Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Aman

Tips Menurunkan Berat Badan - Bukan rahasia lagi bahwa obesitas atau kegemukan telah menjadi penyakit manusia modern sehingga sepertinya orang selalu ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Itu sebabnya mengapa ada begitu banyak metode diet di luar sana, menjanjikan jika anda tidak makan apa-apa selain jeruk atau sup kangkung selama seminggu, anda dapat kehilangan sepuluh kilogram. Menrunkan berat badan dengan cepat tidak selalu aman. Jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda dengan cepat dan aman, berikut adalah tips untuk melakukannya :

1. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu

Anda mulai dengan berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda ingin menguruskan badan anda, Anda harus terlebih dahulu menentukan berat tujuan yang realistis dan dokter Anda dapat membantu Anda melakukannya. Dokter Anda dapat memberitahu Anda jika ada alasan medis Anda tidak harus berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat atau pembatasan latihan apapun Anda harus amati. Akhirnya, dokter anda dapat memantau Anda untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan bahkan ketika kehilangan berat badan dengan cepat. Perlu diingat bahwa kecuali jika Anda hanya perlu untuk menurunkan beberapa kilo, itu akan mengambil lebih dari seminggu atau 10 hari!

2. Berkonsultasi dengan ahli gizi

Menjadwalkan janji dengan ahli gizi terdaftar. Sebuah ahli gizi terdaftar dapat membantu Anda menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari. Dia dapat membantu Anda menentukan berapa banyak dari kalori harus berasal dari protein, berapa banyak dari lemak, dan berapa banyak dari karbohidrat. Dia dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang bekerja untuk Anda dan juga dapat menyarankan Anda tentang apakah atau tidak Anda perlu mengambil suplemen vitamin pada saat diet rendah kalori.

3. Tetap pada rencana makan Anda

Diet terbaik di dunia tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda tidak menaatinya. Orang sering merasa sulit untuk tetap diet yang sangat ketat dan ahli gizi Anda dapat membantu Anda bekerja di luar rencana makan yang menawarkan berbagai cukup dan memungkinkan Anda untuk merasa kenyang sementara masih membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.

4. Berolahraga secara teratur
Setiap hari lakukan latihan cardio serta pelatihan kekuatan dua kali seminggu. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru, meskipun, terutama jika Anda memiliki kebutuhan kesehatan khusus atau jika latihan menyebabkan Anda sakit.

Untuk itu makanlah dalam jumlah kalori yang disarankan oleh dokter Anda dan ahli gizi terdaftar. Jangan tergoda untuk mencoba untuk menurunkan berat badan lebih cepat dengan makan lebih sedikit kalori tanpa perhitungan. Mengkonsumsi terlalu sedikit kalori hanya akan membuat anda pada risiko kekurangan gizi dan masalah kesehatan lainnya. Baca juga tips mengatasi gatal-gatal karena ulat bulu disini

Read More

Resep Kue Nastar Kreasi Baru Untuk Lebaran

kue nastar

Seperti sudah tradisi kalau lebaran selalu ada kue nastar. Bahkan sebelum lebaran seperti ramadhan saat ini sudah ada banyak kue nastar dipasaran, tetapi kalau bentuk dan rasanya monoton alias hanya begitu-begitu saja, tentu bikin bosan bukan? berikut ini kue nastar hasil improvisasi sehingga menghasilkan karya yang lain. eh ternyata rasa dan penampilannya enak juga loh. Inilah resep dan cara membuatnya yang bisa anda praktekan di rumah.

Bahan-bahan kue nastar :

- Selai nanas yang dibuat sendiri.
Untuk 1/4 kg mentega cukup sebiji nanas yang kecil. Kupas, lumuri garam sedikit lalu cuci, dan diparut.
- Buat karamel dari 3 sendok makan(sdm) gula pasir, setelah baunya hampir gosong tuangkan parutan nanas dan sepotong kecil kayu manis. Begitu airnya mulai berkurang, tambahkan gula merah, cicipi sampai manisnya sesuai dengan keinginan kita. Tambahkan 1 sdm tepung terigu, aduk sampai kalis dan bisa dipulung.
- kalau mau simple bisa juga pakai selei nanas botol merek apa saja, tapi tetap dimasak mateng.
-Tambah kayu manis dan 1 sdm tepung terigu, aduk lagi sampai kalis dan bisa dipulung. Tetapi umumnya selei botolan berwarna kuning muda, oleh karena itu saya lebih suka membuat sendiri memakai gula merah. Disamping warnanya merah, rasapun menjadi gurih.

-Untuk bahan memoles: 3 butir kuning telur dikocok. Bisa diganti dengan polesan roti yang sudah jadi, diberi pewarna makanan atau pewarna sirop yang banyak dijual, sesuai keinginan kita.

- Membuat kulitnya: 1/4 kg mentega blueband + 2 sdm mentega wisman + 2 biji kuning telur + 1/4 sdt vanili. Kocok semua bahan sampai lembut, lalu + susu bubuk 2 sdm + 2 atau 3 lembar daun jeruk purut yang sudah digunting tipis2. Kalau mau tambahkan 1 sdm gula halus, tapi saya tidak memakai gula. Kocok sekali lagi sampai lembut. Terakhir tambahkan terigu sedikit demi sedikit sampai adonan terasa mengeras dan bisa dipulung.

nastar unik

Cara membuat  kue nastar :

Ambil adonan kulit, isi dengan selai nanas. Bila ingin bentuk mangga, daun, cabe atau bentuk labu dan pir tinggal tergantung pada kreasi dan seni kita. Untuk pemula barangkali pilihan bentuk labu lebih gampang.

Adapun untuk membuat daunnya, ambil sedikit adonan, teteskan sedikit2 pewarna hijau dari aroma pandan, uleni sampai adonan menjadi hijau muda. Bahan inilah yang dibuat daun labu, daun mangga, dll.

Setelah berbentuk bulat, karena saya juga seorang penjahit, saya mempunyai rader, maka adonan saya iris dengan rader perlahan-lahan, sampai membentuk labu, lalu diatasnya ditekan dengan telunjuk, diberi daun dan tancapkan cengkih agar menyerupai tangkai labu, mangga atau buah pir.

kue nastar pilihan

Panaskan oven kira2 170 derajat selama 15 menit lalu masukkan kuenya. Perhatikan oven jangan terlalu panas, karena bisa membuat kue akan pecah. Panggang selama 40 menit, lihat apabila kuenya sudah matang, keluarkan dari oven dan poles dengan kuning telur yang telah diberi warna orange, memakai kuas khusus untuk kue, jangan pakai kuas lukisan ya J

aneka macam kue nastar

Untuk membuat polesan berwarna orange, pakai pewarna merah cabe sedikit dicampur dengan warna kuning sedikit sampai timbul warna orange. Belilah pewarna cair untuk sirop cap “Koepoe-Koepoe”

Setelah dikuas, masukkan kue sekali lagi, panggang kira2 5 menit dengan api kecil. Setelah matang kue disusun dalam toples. Beri hiasan pita bila ingin terlihat cantik.

Demikian resep kue nastar pilihan yang bisa memeriahkan lebaran, anda juga bisa mencoba rainbow cake sebagai tambahan.

kalau masih belum jelas juga bisa melihat video cara membuat kue nastar di bawah ini :

Nah simple bukan ?
Selamat mencoba membuat kue nastar dirumah dan “Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1433 H, Mohon maaf lahir bathin”

Read More